“我的这门功法，叫做“熊门七心活气功”，简称“活气功”，是气功的一种，类似我们团里的野蛮人所修炼的“金钟罩”、“铁布衫”功夫，属上乘内功。
它的特点就是“上劲”。
上劲以后，身硬如铁板，但练功方法不同……“活气功”的炼气方法，它是与武术相结合，有健体防身双重作用。
它并不是靠外力拍打。而是将武术、气功融为一体，动作淳朴健美、易学易练，运动量可大可小，练功不出偏差，无副作用。”
周宏走到一块石头上坐下。拍了拍旁边，示意加尔也坐下。
又继续道“来，加尔老哥，你先坐下，我给你说道说道其中关节。
何谓“七心”？一说此功的练法主要有正七个中心内容和副七个中心内容；二说此功在人身上主要练七个重要部位，以这七个重要部位为中心，故称“七心”。
何谓“活气功”？因此功是通过练呼吸，动作引导，拍打等方法（一般不须意念，精神集中练功即可），可使全身气血畅行无阻。
正如师辈所言：活气功主要能活气活血。它可调和气血，增强脏腑功能，畅通百脉，强身治病，称之为活气功也无差。
另，经过长期锻炼此功，人体内的潜力被调动起来，真气日渐充盛。
除上言七个中心部位外，全身肌肉血脉和筋骨间，以及五脏六腑都储存有大量内气。此功是动中获静，刚柔相济，不须意念，内气可循经运行，便可击打身上。
若使大喝一声，其避坚力合爆发力更是无穷。
内气不须意念运行，而自充盈全身，故称“活气功”，这也是一个解说。”
加尔听完过后通体舒畅。这才是牛逼的功法啊。
看到没，不仅可以增加力量还可以顺便多活个几十年。
真是没有最牛逼只有更牛逼啊。
“那咱还等什么啊，快练吧。”加尔跃跃欲试。
“不急。”周宏按住了加尔。
“炼气不是一朝一夕的事情。需要回去耐心准备悉心琢磨，不能急躁。
我一会儿将功法秘籍给你。回去记熟记牢才能修炼。遇到不懂不会的一定要问我。
咱们今天先学拳法。我先给你讲讲这门拳法。我今天教你的心意拳有十大真形，即鸡、马、燕、蛇、猴、龙、虎、鹰、鹞、熊，
拳术取喻这十种动物的本性和灵意作为拳术的技击之术，
其中鸡的奋勇，马的疾踢，燕的灵巧，猴的灵活，龙的舒展，虎的勇猛，鹰爪的锐利，鹞的穿钻疾快，熊的沉稳和力大无穷。
所以要练熊形拳要先了解拳意和熊形魔兽的习性。熊非灵敏性动物，体态巍巍，行动迟缓，但腰轴泰然有劲，遇敌好用大掌击之，侧走侧打似如旁敲侧击，可谓拙中见秀，熊乃雄杰也。
而《心意拳谱》中对于熊形的说法是：“缓缓走动稳如山，莫将老熊等闲观；顾守全凭盖世力，一掌击出震宇环。”熊虽然显得笨拙，但它稳健刚勇，力大无穷，与大象、狮子、老虎并称为“四大金刚”。
熊的两膀有千钧之力，有撼山之势，拔树之能，其威力无可比拟。
在技击上，熊有出洞之勇，守洞之能。搏击时，它无敌不克，无坚不摧。
所以在拳谱中曰：“攻为鹰，守为熊；进为鹰，退为熊”；故练习熊形实为练习顾法，显示出英雄气概和无敌的精神。
《心意拳谱》又曰：“顾其身家，顾其性命，为拳尚也。”可见熊形本身打顾的重要。
练好熊形，可以得到心意拳武术顾法的根本。”
说完，周宏跳下石头。对加尔说“看好了！”说着一边打拳一边为加尔讲解起来。
“人为拳之主，拳为人所用。人有清秀慵态之分，拳有轻灵拙笨之别，熊形拳难与鹞燕二形比轻灵，难与龙虎比凶狠，但拙中见秀，各有千秋。
熊形拳由熊出洞和熊击掌两势组合，手法以虚拳和叉掌为主，步法以三角形侧风步见长。
盘法十分简单，左步向左斜上方跨一步，右脚左跨紧靠拢，左手为叉掌置于左腮旁，掌心向里，右拳随步而上置于左掌内，以掌护拳贴近左腮，意为旁击侧面之敌，既侧排彼手，又顺势出击对方的颈间或胸脯，此为束身过程。
躯体一展，右脚踏向右斜上方，呈三角侧风步。与此同时，左掌变虚拳，顺着由上而下一条线垂击至右膝处，随着腰轴拧挒，右手拉回到丹田右侧，至此完成了熊出洞势式。
此时扭腰出掌，右手拍击捅彼胸或脖颈。然后盘腿下旋打地盘势，出左掌劈击彼胸或彼****，再旋转复立，此为副拳“熊击掌”。
以此类推上右步打左熊形拳。”
说着周宏对着一颗树运用起拳法。
见周宏教的仔细，加尔也跳下石头跟着练习。
紧跟着周宏又道“练拳讲究身形步法。
熊形拳既不灵又不猛，然而拳法却独特主要是
（1）以三角形步法行拳走势。此步法虽为侧向步，但有别于横行曲绕的蛇行步，它是直线直角，名曰“熊行步”。此步步幅较大，庄重稳沉，非功力深沉者难显其威，能在行拳走势中无所畏惧地横排彼之来手，实乃“横行霸道”也。
（2）熊形拳以反向式手法排阻击敌。一手领起，另一手紧紧随之，以冲起式手法横扫彼手，但是展身击敌却又急转直下，呈左变右，上变下两个反向，虽然反向动作拉长了拳径击敌之间矩，然而反向引发折射，却是加大了力度，增强了杀伤力，反向式手法配以慵态熊形拳可谓门当户对。
（3）三角步可以时不空过，路不空行。熊形拳之步法，是侧走侧转，从侧去侧的三角形侧风步法，但它可以在侧走之行径中正面击敌，叫做以侧击正，从而减轻彼此直来直去之强压势头。另外，侧行步还可在行进中以腿挎腿挫其根，以腿跪腿断其路，貌似避敌锋芒走侧面，实质上是以斜击正钻空子，这就是熊出洞侧行正击之内函。”
只见周宏习练之地飞沙走石。任何挡在身形前面的树木山石都被撞开。
果真是横行霸道。看得加尔心潮澎湃。这才是熊该有的气势。
周宏站定身形，深吸了一口气，继续传功。
“心意拳讲究意念要集中，劲力要专注。
熊形拳的劲力就讲一个字“挒”，好像只有一势一劲，才能表现出老熊的本能。
其实“挒”是劲力之源，运劲之母，只有挒转才能钻，才能拧，才能翻滚，才能棚掇，也才能拽拉托砍。
其“挒”可谓拙中见秀，意蕴深沉，妙中见巧也。
（1）扭挒劲。此劲表现在拳势的转换之中，特别是侧走侧转，没有巍然之扭挒，就不可能顺达地转来转去，也不可能劲冲掌指，斩击彼身，扭挒实际是腰轴的旋转所为，是丹田功能的反映，也就是爆发力的表现，欲丰其劲，必须扎实桩功，强化丹田的修炼。
（2）旋拧劲。表现在先打地盘步，后打熊击掌的下旋势和上旋势式中，没有强有力的旋拧，两条腿就难以麻利地盘坐，所以扎实下肢功能至关重要。欲宏其劲，必须练好柔劲强化刚劲，只有刚柔纯熟，才能疾旋疾拧。
（3）挒踏劲。挒踏劲表现在侧走侧转的步法中。熊形步从侧去侧，中途必然遭遇对方之一条腿，彼之腿就是侧走中的障碍，这就必须逢障排障，遇险化险，用我之腿挎击彼腿，或以挒踏踩跪断其肢根。”
加尔将周宏所演示的每一个发力的动作都体会了一遍。周宏呼出一口气。全身放松了下来。
然后继续说“熊形拳由于手法怪异，步法独特，劲力专注，这就奠定了全身处处是武器的全新战斗方略。”
说着用手拍拍头肘说道“其（一）肘头击胸。侧去排敌正好是单膊冲起，横行排击，彼膊必然斜去，刚好露出胸腹，此刻单膊一挒，肘头不斜不歪，正好对准彼胸，顺势一击，彼胸必遭重创。
其（二）铁掌劈敌。劈击机会有四：
（1）掌托肩，手扣腕。展身侧踩时，右手捋扣彼腕，左掌托击彼肩，一击一搡，彼必倾跌。
（2）拳变掌，劈脖颈。展身斜踩时定可挡住对方进路，倘若头部在我攻击之区间，正好虚拳变掌，劈彼脖颈。
（3）出刀掌，劈胸膛。旋拧扭挒，打出去的就是刀掌，掌击彼胸，劲冲力猛，有猝不及防之效。
（4）打地盘，捅小腹。地盘步为下旋劲，正好取彼下节，用铁掌捅击彼阴。此为熊击掌。三掌出击，可攻对方颈、胸、阴三节之要害部位，可见熊掌之阴毒刚烈。
其（三）臀胯击石。侧去排彼正好贴近彼身，只要有意识地将后脚摆进彼裆，猛一甩胯，彼必挨击，轻则歪斜，重则击倒在地。
其（四）点击要穴。侧去排彼，既可两手齐排，也可一排一攻，前手主于顾排，后手尽可趁空出指点穴，可谓一石二鸟。
其（五）提膝顶阴。侧走侧转，始终有一条腿紧跟前脚，只要创造机会，后腿就可出其不意地提膝顶阴。
其（六）头撞顽敌。熊形拳有其以侧击正之独特条件，尽可侧打侧攻扰乱对方思绪，引发对方左顾右盼，我则乱中觅机，找准空子一头撞击彼怀，连撞带掀制敌于绝地。掌握这六击，便可全身上下处处制敌性命。”
将要教的完全演示了一遍，周宏从怀里拿出一本书。
这是他早就准备好的。
“有关功法武技的一切都在这一本书里。回去好好练吧。
过两天我会让手下给你们也弄一套新装备。
你们先穿着，等这次任务完成了，再还给我们就好了。”
加尔开心的嘴都合不上了。
一个劲儿的说“好的，好的。”
加尔是个粗中有细的人。
他可不像芒克那些毛躁的猴子那样好忽悠。