次日清晨，因为答应了宇文云教将士们过肩摔，方雪同以往一样拖着疲惫的身子早早起来了，等他下早朝之后一同赶往训练场。
训练场上，宇文云对众将士们说道：“荆州一战胜之不易，宇文多亏天女庇佑才能躲过耶律杰的追捕，逃亡途中，被辽兵围剿，天女使出神奇的招数，将身材健硕的辽兵一一撂倒，今日有幸请天女为大家传教，将来面对突围即便手中的兵器掉落也可自保，望大家悉心学习！”正当宇文云对将士们训话之际，一旁的方雪哈欠连天的听着。
“有请天女！”宇文云看了一眼方雪。
方雪回过神来，双手拍了拍自己的脸蛋，清醒了清醒，“今日，我要教大家的是过肩摔，但需要有人来配合我，当被摔者，有谁愿意？”
“我来！”宇文云道。
“将军万万不可，你肩膀上还有伤呢！”万通连忙说道。
“还是让我来吧！”天宝道。
万通一脸疑惑，“你那么重，天女摔的动吗？”
“非也非也，这过肩摔讲究的是四两拨千斤，来，天宝！”方雪说罢，天宝来到了方雪面前。
见天宝一脸严肃，略显紧张，方雪笑了笑说道：“在此之前，我先将原理给大家说明一下，过肩摔就是用你的右手或左手抓住对方反方向的手腕或手肘，然后迅速的切入进去，用臀部顶住对方的腰部，将对方拉向自己，最后使出一个杠杆原理，把对方从你的后方摔出来。”
将士们里三层外三层的围成大圈认真听着，可是貌似没人听懂。方雪见大家一脸茫然，“我还是一边做示范一边跟大家解释吧。”说罢，背对着天宝站着，“首先，将右脚推进于被摔方的右脚内侧，然后以右脚为轴，将身体开启于左方，回转左脚而推移，然后贴近身体……”
见天宝的前胸贴上了方雪的后背，男女授受不亲，宇文云立马喊道：“等一下！”
“怎么了将军？”天宝一脸茫然。
方雪松开天宝，“怎么了宇文云晕乎，下了我一跳，我正说的入神呢。”
宇文云实在不知道说什么好了，“那……那什么，这第一步大家都看明白了没？”
“看明白了！”将士们齐声答道。
“那……那继续吧。”宇文云道。
方雪再次贴近天宝，“下一步，右手提住对方右肩附近，并提举对方的右肩，最后，伸直两膝，然后将上体向前弯曲，以右肩摔倒对方。”
天宝瞬间被方雪摔倒地上，“哎呦喂！”
方雪赶忙伸手拉起天宝，“天宝没事吧！摔疼了没？”
天宝傻呵呵的笑着说道：“没……没事，我肉厚，不疼，嘿嘿！”
宇文云见势内心有些羡慕嫉妒天宝，却又故作镇定的不表现出来，“大家都看明白了吗？下面两人一组练习！”
“是！将军！”众将士们答道，于是将士们纷纷散开，各自找地练习起来。
“万通，咱们俩练！”宇文云道。
“将军，刚不是说了嘛，你肩膀有伤还是等好了再练吧。”万通道。
“没事，我看了这过肩摔，主要是用右肩，我摔你不就结了嘛？”宇文云道。
万通双眼瞬间瞪成铜钱大小，“不……不是……将……将军，我怕疼。”
宇文云神情肃然，“说什么呢你，上阵杀敌，挨刀中箭都没见你喊过疼！”
万通一脸委屈，“那……那不一样。”