久违阳光重当头，
身暖心舒鼓劲头；
眸中有芬芳，
内心更安端；
兴师动众炼身体，
少动体弱力量投．
化石牙共主国通过最广泛大讨论，人类试向大自然进军的第一步是开劈洞外锻炼场地．这个场地就在莽原市地下工程的入口处连接原来莽原市的一个最大的山弯中．这个山弯本来是一个有十多公里深的大山弯，二边有几十个小山弯，大的山弯再向大山脉弯进一公里左右，原来就有一个个大大小小的山村．只因为进洞大动员时，大家都一齐进了洞．所以外面变成了无人世界．现在同外界，及全国各地联接大安全通道从弯底穿过．
郝巴那吩咐鲍希略首先进行环境测定，评估人类能否可以安全生活．然后是清扫整个莽原上空平流层的尘霾，这样可以让阳光能直洒这块地方．
奥尔卡首先发动环境设计师规划和设计好建筑物和场地，道路．再安排建筑师着手开路，劈场和盖亭，台，楼，阁．然后是外出去请一些原来民间有名的武艺高手，到这里来传授武功技术．
一个最大规模的武功锻炼队伍很快就在化石牙共和国兴起．奥尔卡不但自已亲自带队训练年轻人；还动员方彩霞也积极帮助年轻人练武；从宇峰山麟风寺请来释灵慧主持来到莽原设堂带徒；邀请杰源山天石庵悟窦玲神尼出山传艺；聘请潜龙峰飞翠馆凤麟敏仙姑来宏扬武艺；还拜访到聚侠岛朔悬堡俊宇彪庄主前来献艺传术．
这六方师尊每位都有属于自已的小天地，在这里所有生活设施和练功场地一应俱全．所有徒儿们也有属于他们的专一场所．每一个人都有自由活动的空间．但是他们又是随时随地可以互相交流，互相磋商．因在他们的主要生活区的上面和下面沿着整个山弯有二条顺着山势但又基本平行的四五米宽的跑道．到外面山口还架起桥连接了起来形成一个封闭的环形圈．这二个环圈相隔有一里路光景．当中有许多上下联通的通道．
通过几个月的辛苦努力，每一个师尊所带领队中都有子弟崭露头角，他们马上成了师尊的左右．师父是精心教诲，全力倍养．徒儿是形影不离，虚心学练．奥尔卡首先提出雅加璧为他的大徒儿，每一个向他学武的徒儿除了听他之外还要听雅加璧的安排．接受他的教导．过了几天方彩霞也告诉她的徒儿们欧维亚为她的大徒儿．另外的徒儿要听她的吩咐．接着释灵慧宣布法建威为大徒弟；悟窦玲选择苏奥多为大徒儿．凤麟敏收姆频霍为大徒儿．俊宇彪立巴茄尔为大徒儿．
师尊们选择好大徒儿后基本上是他们专一地教好大徒儿后．然后由大徒儿分别传授给各个师弟们．
武功锻炼队早上起来后是在环圈上跑步，稍经休息开始吃早饭，早饭后是先练静坐气功，然后练动功．如果没有完全掌握这天的练功要令，那么下午自已或约几个人一起再练．自已认为可以了就自由活动．
跑步是活动整个身体及每一个关节．静坐是练功的最根本关键．其特点是通过练功对自已的身心进行意，气．体的综合锻炼．主要包括调身，调心，调息和自我按摩和肢体活动．调心它是养成人体能量按自已意愿再分配的过程．众所周知大脑只占人体质量的２％，但它消耗着人体２０％的可供氧气，这里还不包括遍布整个躯体的所有神经．如果把神经活动和它所指挥的四肢运动，那么白天的能量基本上属于大脑神经所利用．如果高度入静，具备能排除一切干扰的能力，就是关闭了大脑中的所有欲望中心，如名利物欲，色欲以及其它妄念，一切悲伤，烦恼，暴怒，得失等等．把本用于这些欲望的能量，节省下来，用于扩大躯体中的各个正在运动的能量仓库．使自已的躯体运动起来不但有更多的能量可以利用，还能产生更大的力量．
调息，除要用腹式呼吸外还要尽量地减少呼吸的量．这是因为人类的进化造成的．任何的进化都是有利有弊．就拿人类的直立行走来说，它扩大了人类的视野，能更大的距离内发现敌人和食物，为逃跑或追捕赢得了宝贵的时间．直立姿势缩小了骨骼，关节肌肉，韧带等全身运动系统的活动幅度，并使脊柱负荷过大，直立姿势使大脑处于最高位置，导致大脑极易缺血缺氧．最要紧的是原本是躺着的肺，随着人体的直立，也变成站立状态，而本来胸部为保护心脏有肋骨空间不大，腹部可增大的幅度大．人类自从直立行走后就改变胸式呼吸为主了．致使大部分肺细胞长期闲置不用，导致了肺活量变小影响了寿命．调息的第一点就是要复原腹式呼吸．启用整个肺的所有细胞，增大氧的摄入量．但是氧气太多同样对人体有巨大的影响．只有人为地减少和减慢平时呼吸的量，才能减少自由氧对细胞的损害．
调身就是练动功，动功功法不一样，但原理是一样的，也要调心，调息，调身．练拳时的调心，是把意念高度集中在拳路上，心中不存杂念，使大脑进入一种’恬淡虚无’的安静状态．也是关闭了大脑中的中的所有欲望中心．欲望中心是保护人体能安全成长，顺利繁演，补充能量，调节水份，修复损耗等必不可少的事项．但人体是一个平衡有序的系统，不能没有，但也不能太多．大脑的一惯工作作风是只全力支持一样工作，它是定一独大，保一去百．也就是大脑在任何时侯都是筛选出当前最主要的，对它专一地提供能量．另外的所有信悉由于得不到能量而被迫停止前进．有时侯明显的一件显意识，随着大脑能量供应的转向，而变为潜意识．
象美国马萨诸塞州总医院神经病学疼痛医疗系主任查尔斯．波菜蒂博士回忆起年轻时的一件事：一个冬夜里，他和热恋的女友相约在户外．他们坐在石椅上，谈得十分投机，忘却了时间和寒冷，最后，他们站起身来准备回家去．这才感到臀部有难以名状的疼痛．波菜蒂说：”当时我几乎要冻僵了．我们一定是在那里坐了很长时间，而我却什么也没有感觉到．”
这正是大脑处理事情的一个最好说明．躯体要有序，要平衡，要照顾全面；大脑要特殊，要重点，要一方独大．因此形成对立．在平时都是大脑占强．因为大脑的触角遍及躯体的各到各处；大脑指挥着躯体的一切行动．躯体只有在大脑进入休息时才有能量来发育和修复．所以凡是一个人不能好好地休息时躯体会受到极大的伤害．婴幼儿睡眠时间长是为了发育．凡是不能好好睡觉的婴幼儿当然不会长得胖．凡是失眠者一整天无精打采的原因也在这里．
练功正是人为地关闭大脑的能量供应，用这些能量来增强躯体力量．用这些能量来延长自已的寿命．
当然练功并不是朝练夕得，而是要经过长期的艰苦努力．练功也不是三天打鱼二天晒网能完成的．它是一个坚持到底才能显现的事．
人生大舞台，各人演光彩；红尘引人悲，养身表欣慰．情感控分水，少欲福自来；气功能重配，控脑长身材．转换二状态，万事坚持来；百病从心入，无病活百岁．