“哼！”
叶森云丝毫不为所动，没有退让：“台长，我愿立各军令状，如果这期节目播出后，收视率没有达到预期，至少把本台其他节目掉的收视率都补回来，那以后哪怕是停播奔男，我都认！”
话说到这份上，江建聪和ＴＩＮＡ两人都无言以对，只能把眼神看向台长。
“你个倔驴啊！”
“你们这是给我出难题呢？”
台长略一沉吟：“我在想想，你们几个先回去，但也不要放下手里的工作，该做什么的，接着做。”
“建聪你这边再想想办法，如果没有高丽明星加盟的话，看看我们有没有什么其他办法，可以保持综艺节目的收视率。”
“ＴＩＮＡ，你也是，再好好和那些广告赞助公司沟通下，有多少算多少！”
“森云，你回去的话，节目组的剪辑也继续，不要耽搁了。”
“我再好好考虑，考虑。”
……
三人出来台长办公室，彼此间怒目相视，ＴＩＮＡ和江建聪两人在共同利益目标的驱使下，形成了统一阵线，两人死死瞪着着叶森云。
“叶森云，你也不要太固执了，这样会让台长为难的，到时候真要是把你处理了，那大家面子上也都不好看啊！”
娱乐频道总监江建聪苦口婆心地劝说道：“现在事情明摆着就是，只要你把这期奔男作废，重录，那一切问题就都不是问题了。”
“咱们台的收视率和广告赞助也都有了保证！”
“是啊！有了广告赞助，台里面才有钱下拨给到各个节目组嘛！”
ＴＩＮＡ接口说道：“如果你答应把这期奔男重录，那我这边给你一个承诺，以后只要是你的节目组和项目，那我确保在费用拨款方面可以顺风顺水的。”
“如何？”
威逼利诱完，两人都眼巴巴地看着叶森云。
“该说的，我刚才都已经说了，军令状我都立下了，其他不必多说。一切就等台长的决定吧！”
说完，他转头，迈着坚定的步伐，朝着奔男节目组所在，快步走去。
……
“导演，台长怎么说，咱们的节目什么时候可以播出？”
叶森云刚走进节目组办公室，就有一堆人凑上来很关心地问道。
“我们这边的话，刚看了下进度，晚上通宵的话，应该就可以完成剪辑和相关的后期制作了，不会耽误明天的播放！”
节目组工作人员无比主动进取地说道。
“嗯！很好。”
叶森云转头环顾了整个节目组办公室一眼，所见到的每一个人都是一副热情满满的模样。
他心里一暖，缓缓点头说道：“台长那边已经原则上同意在明天晚上的黄金档播放咱们的节目了，现在就剩下一些小问题，需要做协调了，明天应该就有具体的通告出来。”
“大家伙加把劲，辛苦下，一定要把这期节目做漂亮了，咱们的目标是要让收视率达到前无古人，后无来者的地步！”叶森云霸气地竖立了一个伟大目标：“等节目播出后，我再给大家庆功！”
“奔男万岁，加油！”
在叶森云的鼓励下，节目组原本就高昂的士气，变得更加的热烈起来。
每一个工作人员都好似打了鸡血一般，发奋图强！
……
姚禹这时也回到了自己温暖的小窝中，看着辛晓琪在厨房里头忙碌着，洗手作羹汤，他心里就洋溢着一股幸福满满的滋味。
他回想着自己在整个奔男节目录制过程的表现：“在最后那个激流中救人的时候，感觉部分肌肉群还是锻炼得不够，就算是在生肖祭坛愿力的加持下，也差点就掉进悬崖瀑布里头了。”
“这种情况反映出一个问题，那就是自己在日常的锻炼中，不够系统，不够全面，有所偏差，才会照成某些肌肉群过于强大，某些肌肉群远远不够的失调现状。”
“虽然自己往常中，很注重锻炼下半身的肌肉，上下身整体来说还算是比较协调，但有些小肌肉群还是差得远了，没有得到充沛的锻炼。”
“看来之前沉迷于祭坛愿力加持的那种快感，在自身坚持锻炼方面疏忽了。”
“接下来要做一个完整的全身训练计划才行！”
姚禹一边想着，一边拿起了眼前的纸趣÷阁，开始写写划划，做起了训练计划来。
“人体从大到小，大约分成了十个肌肉群，分别是：大腿和臀部肌肉群、背部肌肉群、腰腹部核心肌肉群、胸部肌肉群、脖颈部肌肉群、小腿肌肉群、肩膀三角肌、大臂肱三头肌、肱二头肌，前臂肌肉群。”
“一个合适的锻炼计划，按照每天一大一小两个肌肉群算，在增肌期每周应该保证五天以上的锻炼时间，按照计划目标肌肉群，一天两个，不贪多，每天都往死里虐。”
“如此，一周下来就可以把全身上下所有肌肉群都锻炼一遍，均衡发展、没有遗漏。也确保所有肌肉群在锻炼过后都能有足够的休息时间。”
“这种按照计划目标做锻炼的方式，有利于提高锻炼效率，再加上每天目标明确，训练量适中，每完成一组动作，都可以给打印出来的表格上打上勾勾！”
“好似游戏里头升级的经验一眼，如此，备有动力！”
一边想着，姚禹就一边给自己做好了一周训练计划。
“啊！”
突然辛晓琪轻轻哎了一声。
“怎么了宝贝！”
“需要我帮忙吗？”
说着，姚禹就走进了厨房，来到辛晓琪身后。
“你笨手笨脚的，别乱动，好好呆着别添乱就好！”
辛晓琪嫌弃地看了姚禹一眼。
“那你刚才是怎么了，我不是听到你哎了一声？”
姚禹关切地问道。
“厨台太低了，我腰有点酸。”
“是这里吗？”
听到辛晓琪这么说，姚禹立马凑了上前，双手握拳，轻轻捶打着她的腰部。
“嗯！差不多。”
辛晓琪感受着身后姚禹的关心、呵护，心中也是洋溢着一种幸福温暖的感觉。
“轻一点，往旁边一点，往上，再往下！”
但她嘴上还是各种挑剔。
“对，就是那里，不要停！”
随着辛晓琪的吩咐，姚禹双脚岔开，站开了马步，大臂夹紧身体，用肱二头肌带动着前臂还有拳头，力道适中，保持节奏，一下一下，连绵不绝地给辛晓琪捶起了腰。
五分钟后，在身上肌肉群的支撑下，姚禹继续保持着稳定节奏力道。
“嗯！不错！很舒服！”
辛晓琪一边切着菜，一边点赞道。
“那是，肌肉男的好处多了去了，用过多说好，记得给好评哦！”
姚禹习惯性的顺嘴说道，话一出口，他就知道不对了。
我这周也开始尝试着按照计划表格做锻炼，每天就训练两到三个肌肉群，往死里虐。
然后每完成一组动作就在表格上打个勾勾，如此，倍有动力，期待效果。
今天计划锻炼的肌肉群是肱二、肱三、还有大腿。
本来是想说先练肱三、肱二然后大腿，完了最后再把肱二、肱三撸一遍的。
结果撸完了肱三，整个人就已经软了，趴趴的软。
果断改变计划，接着撸大腿，然后是肱二。
最后，下健身房楼梯的时候，果断返祖了，四肢并用地爬了下来，直接累成猴了。
开车回家的时候，扶着方向盘的手一直在抖啊都啊都，脚底发现油门和刹车都尼玛的好重啊！
有种开大货车没有助力制动的感觉，差点就踩不下去了！
不过真心是好爽啊！
一定要有计划，按计划走！