所以这些都是徐夜白总结的一些催眠技巧，所以，问题，确确实实也是挺多的。不过，还好，现在没有那么难解决了！
所以，做完这些催眠前的准备之后，那么就是正式催眠的时间。
然后，他让零，就这样平坐在那张治疗床上。
徐夜白，先让他做一些深呼吸的训练，然后先要求被试坐着，尽可能的让他的心宁静下来，然后，再让他躺下。
“你开始先听我的说话，首先还是深呼吸，进行腹部呼吸，慢慢的把气吸进来，然后在腹部停留下
然后在慢慢的把气呼出去(进行多次之后)
想象着吸进来的是所有的氧气，所有的温暖和快乐
呼出去的是所有的二氧化碳，所有的烦恼和所有的忧愁
每一次的呼吸都会使你更加的放松，更加的舒适，更加的宁静
每一次的呼吸都会使你更加的放松，更加的舒适，更加的宁静
每一次的呼吸都会使你更加的放松，更加的舒适，更加的宁静
现在我要从1数到20，每次我间隔5秒，我每数一个数字，你都会感觉到更加的放松，更加的放松，更加的舒适，更加的舒适与更加的宁静，更加的宁静！”徐夜白一边说着，一边时刻得注意着他的反应。
然后感觉他没有那么抗拒了然后已经慢慢的放松了自己。然后他开始说道：
“现在我要从1数到20，每次我间隔5秒，我每数一个数字，你都会感觉到更加的放松，更加的放松，更加的舒适，更加的舒适与更加的宁静，更加的宁静！
当我数到20的时候你会全身上下完完全全的放松了，完完全全的放松了，我现在开始数了
我每数一个数字，你都会感觉到更加的放松，更加的放松，更加的舒适，更加的舒适与更加的宁静，更加的宁静！
1你现在很放松很放松了
2你的心已经慢慢宁静了
3你整个人现在非常的舒适
4你现在很舒适，很舒适
5你现在很放松很放松
6你现在可以感觉你头部放松了，放松了
7你现在可以感觉到你的肩膀放松了，放松了
8你现在可以感觉你的手臂放松了，放松了
9你现在可以感觉到你的胸口放松了，放松了，每一次的呼吸，都会使你更加的放松
10你现在可以感觉到你的腹部放松了，放松了，
11你现在可以感觉你背部放松了，放松了，彻底的放松了
12你现在可以感觉到你的臀部放松了，放松了，彻底的放松了
13你现在可以感觉到你的大腿放松了，放松了，彻底的放松了
14你现在可以感觉到你的小腿放松了，放松了，彻底的放松了
15你现在可以感觉到你的双脚放松了，放松了，彻底的放松了
16你现在整个人从头到角已经完完全全的放松了，放松了
17你现在整个人非常的宁静，非常的宁静
18你现在整个人非常的放松，非常的放松
19你即将要全身全部的，彻底的放松，你即将要全身全部的，彻底的放松
20你现在非常的宁静，非常的放松！”
徐夜白看到他现在已经特别放松了，走过去，将灯的光亮开到了一档！
徐夜白开始观察着那个零的反应！现在徐夜白感觉他已经进入状态，一种很放松，注意力集中的状态，所以，他可以继续下一个步骤，可是，徐夜白感觉到的确是，那个零，现在很明显还没，徐夜白再次要求他静下心来，听自己心跳的声音，当他听到的时候轻轻的告诉你，然后徐夜白要做的就是等待。
现在准备已经差不多了，所以！接下来是一些催眠暗示性程度的测验
“接下来我要你想象在你的舌尖上放着一片柠檬(或者可以换成杨梅)尽可能的想象它在你的舌尖，那种酸酸的感觉，这个柠檬非常的酸，非常的酸，他的汁液顺着你的舌尖流下来，你忍不住要去吞下它，感觉非常的棒！
(只要注意力集中的话，这个基本上可以实现)
好，非常的好，现在我要你把你的心恢复到宁静状态。
现在想象在你的眼前出现一个苹果，我要你清晰的想象这个苹果的大小，色泽，这是一个则怎么样的苹果，越清晰越好，当你看到的时候告诉我一声
等一段时间，等被试给的反映
好，非常的好，现在我要你把你的心再次恢复到宁静状态。
把你的注意力集中在你的右手上，想象在你的右手的手腕上绑着一个氢气球，气球非常的轻，非常的轻，你的手将会慢慢的漂起来了。现在我要从1数到7，我每数一个数字，气球将会比现在增加一倍的体积，而你整只手将会被它给拉起来，你的潜意识将会更加的开放，并且完全接受我的指令。
1气球慢慢的上升了。
2，气球已经上升到了你头顶上的高度。
3，气球越飞越高了。
4，他开始慢慢的远离你的视线
5，你现在看到他的模样，大概是拳头那么大
6，然后现在大小是手指那么大。
7，现在它的大小成为了一个点。
现在，你感觉你的的手漂起来了，漂起来了。你可以清晰的感觉到他的力度。好现在把你的手停留在这个位置。
好现在慢慢的把手放会原来的位置。
等下我会慢慢从1数到10，我每数一个数字，你的眼睛将会更加的舒服，眼皮更加承重，当我数到十的时候你可以完完全全感觉到，你的眼睛睁不开了，就想凝胶一样，完完全全凝起来了。怎么睁都睁不开，你没有办法用你的意志力去睁开你的眼睛，甚至你越想用你的意志力去睁开你的眼睛，他确闭的更紧了！
1，2，3，4，5，6，7，8，9，10！
好，现在去试着争开你的眼睛，现在去试着争开你的眼睛，可是你怎么试都睁不开，可是你怎么试都睁不开。好了，不要试了，现在再次的把你的心恢复到宁静状态。”
徐夜白，又仔细的观察了一下他的表现，发现他现在更加投入了一些，所以他走过去，将灯光调到了二档。