“停下来之后不能立马休息，因为休息过后全身都会不舒服，慢慢走上一两百之后休息身体会舒服一些，喝盐水或者糖水是因为咱运动过程中消耗的体力太多，需要快速得到补充，不过，运动过后大口喝水是禁忌，你们最好小心一些！小口喝水才是正确的。”白浅尽量将专业词汇用白话替代。也没有说得太深入，只说了一般的用途而已。
大家纷纷在牛皮纸上快速的记着，不会写的字就偏头看身边的，但是，军营中不识字的人实在太多，他们便只能依靠队伍中央的程墨了、。
这就是白浅给他们牛皮的原因，因为她需要的是他们真正用脑子记住，不是随便写个笔记交差了事。
之后，白浅又随意讲了一些训练中需要注意和保持体力的方法便将大家放回去了。
听到欢呼声之后，白浅也当真笑了，她真的好喜欢这样的感觉。
就像，以前一样……
可是，师傅在哪儿？苏瑶，又在哪儿？
沉思中的白浅被程墨叫住。
经过一天的训练，程墨看上去也是很累的，但是跟宿阳一样，他们俩是状态最好的两个了。
“头儿，我让大家腾了间屋子出来，您先在里边住着！”程墨想，毕竟是女孩子，睡在大树上总是不好的。
白浅微微一笑，心里暖暖的。这是大家的心意，她自然不会拒绝。
“从明天开始，训练便会逐日加重了，你们，可都准备好了？”白浅看着前方，像是随便话的家常。
“准备好了！”回答这话的是宿阳，他总觉得，接下来的日子，公主不会让他们失望。
“刚刚凌楠送了皇上的旨意来。说是咱们这次比的是夜袭！”
闻言，宿阳和程墨对视一眼，若是比其他的，他们或许还有一些可比的，但是这夜袭，是这一百多人都不曾接触过的东西。
“别害怕。！”白浅轻声安慰。
“不止咱们之前没有夜袭的经验，就连君颜的军队也是没有的，所以，单从这一点来说，我们的起点是一样的！”
“这场较量，我有信心赢了他们，这话不是空口说，你们也不必怀疑！”
“头儿！”两人惊讶，头儿这么心高气傲的，现在也是信心百倍，但她毕竟只是个十几岁的孩子，肯定没有经历过失败，若是这人生中的第一次较量就败了，头儿肯定会承受不住，那么，他们需不需要跟头儿普及一下虎营的知识呢？
白浅知道让他们一时半会儿的接受这样的思想定是不容易，便也没有多做强迫，反正来日方长，她会一步步证明自己的实力的。
随即，便不多说，反而仔细听着两人说起虎营的情况来。
所谓知己知彼，方能百战百胜，所以，有免费的消息，她自然不会错过。