热身做完后，星涵让大家注意一下，她便自己酝酿了一下动作，自己在一旁缓慢的连续的练起了基本腿法，侧踢、前踢、下劈、横踢、后踢……台下第一次被指令盘腿坐下休息的士兵们，目不转睛的看着星涵的动作，沉稳有力，干净利索，看上去很简单。
而一旁的冷轩和宇泽他们则皱起了眉头，思索着看似简单的动作。星涵练习完后，就说:“大家都休息完了，现在全体起立，立正，稍息”台下的士兵也很配合按星涵的标准做，立正，左脚直，然后右脚叉开四十五度。
台上的冷轩和宇泽听星涵这般布置后，军队的姿态居然端庄了许多，士兵们看上去精神饱满。
星涵看着大家整齐划一后，就说:“等一下，我会把基本的腿法展示一下，以放慢的腿法速度，和我平时会用速度，给大家展示一下，然后再组个分解的教各位！学完这些后，再学组合的腿法！”
“好，我现在先给大家展示一下，跆拳道基本的腿法！”
说罢，星涵一边说着腿法的名字，一边做出相应的动作，组合做完后。
星涵就问大家:“好了，这就是基本的腿法，各位回答我是不是很简单啊？”
台下的除了懦弱一点的士兵外，其他士兵统一肯定的说:“是。”是啊，太简单了，这么容易的动作对他们来说，真的是不堪入目啊。
星涵点了点头说:“很好，是很简单，那大家看看接下来我以我最快的速度使出这些招式呢？”说罢，星涵以她正常的速度把刚才的招式又练了一遍。她的速度快到惊人，场上居然没有一个人能看清她的腿法，连冷轩和宇泽都拉黑脸思索着这腿法的威力，恐怕不在他们之下。
星涵练完后便说:“现在大家还觉得这腿法简单吗？”
这下子全场的人都说这腿法不简单了。
而星涵则笑了起来说:“哈哈哈～，其实这腿法还是简单的，还是原来的样子，若是你熟练了，速度就会快，练多了速度就会更快，东西的本质还是一样的，腿法不变，发力点不变，其他的速度等等都由你们自己来决定的。”“各位，明白了吗？”
大家似懂非懂的点了点头说:“明白了！”而旁边的的冷轩则默默的为自己的媳妇做起了拉拉队。
星涵听罢便说:“既然大家都领悟的差不多了，刚才我连续的练了一遍所有的基本腿法，现在到你们了。”
“看第一招，侧踢。”说罢星涵出腿，摆了个与屁股同高的侧踢，然后接着说:“再看一次，注意支撑脚外旋一百八十度；髋关节往前顺，身体与大小腿成直线，支撑腿膝盖可以略微弯曲；严格注意击打的力点在正脚背；踝关节放松，击打的感觉是面团。”
“还有就是可以调节高度，看，腿距地面角度，九十度，一百八十度，还有它们之间。好了，先说到这里，每队队长站前面先，好，来，大家做一次！”
听罢，大家就认真的做起了一遍前踢，星涵看了他们练一遍后，内心满意极了，但还是没有说出半点赞扬他们的话，然后接着说:“不行，再来十遍。”
听罢，士兵们认真听着星涵的指挥练了起来，练了十遍后，星涵便说:“好了，分解一个个动作，第一步，这个动作保持五分钟不动，可是你们其中若有一个人动了，那就加一秒。”
听罢，大家都屏住了呼吸，不敢一动不动，星涵双手放后，站姿严肃的仔细看着台下士兵，过了一会儿说:“一分钟过去，还有四分钟。”，“三分钟过去还有两分钟。”“有为帅哥动了，再加一分钟！大家坚持住，还有三分钟。”
宇泽将军在台上紧张的端倪这士兵们，而冷轩着坐了下来端倪着自己媳妇的模样，花痴了起来。
现在台下的士兵腿都麻了，直到星涵说好后，大家才放下了腿，都快瘸了，星涵接着说:“大家放松一下腿，拍打一下小腿就没那么麻了。”士兵们也照做了。
过了一会儿，星涵说:“好了，接着来连，第一步，第二步，定住，腿抬高，再抬高，抬到你极限，定住，五分钟，和刚才一样，谁动，全体加一分钟。”
“好吧，计时开始！”“一分钟过去了”“刚才有人动了，加一分钟！”“刚才又有人动了，再加一分钟。”……大家双腿早已麻木，对蓦然心里也是一番恨意，他也太狠了吧，不过更多的是敬佩，他们知道是自己太弱了，蓦然教官也是为了他们好。
另一边，星涵漫不经心的说:“还有一份钟，大家坚持住了。”
“好了，大家拍一下小腿，放松一下。”台下的士兵们累的半死的拍了拍腿，闲谈了起来，不一会儿星涵恶魔教练的名头便传开了。